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遠離經前症候群

女性在月經前出現的種種不適症狀，包括生理上及行為上的症狀，統稱為經前症候群（Premenstrual syndrome，簡稱PMS）。它會隨著月經週期出現，一般月經來潮後就會消失。超過一半以上的女性在月經前的7~14天，會出現身體不適，大致上可分為精神與身體兩方面症狀。

身體症狀

口瘡、抵抗力下降容易感冒，頭痛、乳房脹痛、腰痠背痛、容易脹氣、體重增加、頭面或四肢水腫、噁心、肌肉或關節疼痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦嗜睡、青春痘、耳鳴目眩、性慾改變等等。

精神症狀

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女性經期間的正確運動

部分有運動習慣的女性，經期前後或期間，會出現不同程度的下腹痛、墜脹、腰酸等不適。因此，許多女性會選擇在經期到來時停止運動。這樣一停通常就是一週。經期結束後，不少人發現原來保持的運動習慣開始減退，需要重新開始調整才能再次進入狀態。

但其實身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。例如，有助於神經系統的平衡，有利於血液循環，幫助腹肌、骨盆肌收縮及放鬆，有利於經血排出更順暢，也能起到一定的緩解痛經作用。

經期調整運動

經期間，許多女性會出現身體不適的情況。因此，在經期到來前三天，可以根據自己的情況來決定運動形式，以較為輕柔、舒緩、放鬆，拉伸的運動為主，如冥想型瑜伽、初級的形體操，或只是在家做一些簡單的伸展動作。通過這些輕運動幫助身體血液順利流通，緩解壓力。運動期間，一定要避免對腹腔施壓、避免將腿位抬得過高。如果感到疲勞或發現出血量突增或暴減的情況，需立即停止運動。

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母親節送禮送到心坎裡!

京枝玉葉與您一起寵愛媽咪

一年一度的母親節將至，在這個專屬媽媽的節日裡，很多人會選擇送禮來表達感謝之情。根據一項市調統計，保健食品是母親節熱門禮品的第一名，其次是能達到抒壓效果的禮物。因應現代人以健康的需求，京葉生技所推出即沖即飲的--｢愉月茶｣，省去傳統中藥包沖泡及熬煮的等待時間，讓生活節奏緊湊的現代媽媽，也能隨時隨地透過草本飲品調理體質。

根據波仕特線上市調網調查針對「母親節送禮，請問你覺得何種類型的禮物最適合？」(圖一)調查發現，排名第一是為媽媽健康著想的「保健產品」，占23%的比例，緊接其次則是釋放壓力的「按摩、能達到舒壓效果的禮物」也拿下21%的數據。另外像是「日常生活用品」、「化妝品、保養品等，能變美麗的禮物」及「服飾、配件」等則是各占15%、14%和6%的比例，至於認同「3C產品」最適合當母親節禮物則相對僅有占4%的比例，由此可以看出多數民眾在挑選禮物時還是會覺得以能夠照顧媽媽身體、心理健康的產品才是較合適的母親節禮物。

在緊張忙碌的現代社會中，有不少更年期前的媽媽們都會遇到月經不順的問題。出現包括月經經期及周期不規律、經量異常、生理期間身體不適等症狀，京葉生技的首席營養顧問王麗雅博士表示：經期不順及不適症狀皆需緩慢調理，切勿聽信不實偏方或過度依賴藥物。網路調查顯示近四成的女性喝熱飲來舒緩經痛，另外有37%的女性利用休息來減緩疼痛感。王麗雅建議女性朋友們，平日可透過規律的作息、膳食調理、減輕心理壓力以及天然茶飲等調理體質，預防經期不規律的問題；經期間也可透過簡易的自我穴位按摩來改善經期不適的問題。

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立夏養生

立夏是夏季的第一個節氣，為每年的5月5日或6日，立夏時節，雖說夏季到來了，但此時早晚仍比較涼，日夜溫差仍較大，早晚要適當添衣。另外進入立夏後，晝長夜短更明顯，此時順應自然界陽盛陰虛的變化，睡眠方面也應相對「晚睡」、「早起」，以接受天地的清明之氣，但仍應注意睡好「子午覺」，尤其要適當午睡，以保證飽滿的精神狀態以及充足的體力。並且睡覺時不要貪涼，避免在風口處睡覺，以防著涼受風而生病。

立夏養生還應重視的一點就是重視「靜養」。隨著氣溫升高後人們易感到煩躁不安，因此立夏養生要做到「戒怒戒躁」。同時人們容易出汗，「汗」為心之液，立夏時節要注意不可過度出汗，選的運動不要過於劇烈，運動後要適當飲溫水，補充體液。

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美白自己來 面膜DIY

美白面膜是現代流行美白皮膚的方法之一，由於用起來方便，效果集中，愈來愈受到人們的青睞。美白面膜有膏狀、膠狀、粉狀和模型狀等幾種，當臉部皮膚凃上美白面膜後，水分蒸發會產生收緊皮膚、刺激面部血液循環的作用。當去除美白面膜，還可以消除面部表皮脫落的角質層、污垢，因而美白面膜除了美白還有清潔皮膚、收縮毛孔的作用。生活中自製（DIY）美白面膜的取料非常方便，信手拈來，就可以給你意想不到的驚喜。

l白芷面膜：

材料：白芷藥粉6公克、小黃瓜汁1大匙、蜂蜜1大匙、蛋黃1個。

方法：先將白芷藥粉與蛋黃調和均勻，再加入小黃瓜汁及蜂蜜攪拌均勻後，將面膜敷在臉上10～15分鐘後，以溫水清洗乾淨即可。

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美白養生 --洗米水

許多人為了保養肌膚，常會購買昂貴的護膚產品，但功效郤不如預期，其實有種不用花錢、又好用的產品，那就是每天用的洗米水，洗米水可以讓皮膚變光滑，也有豐富的維生素，還可防皮膚疾病，功效甚多。

l洗米水有多種功效

1、消除老廢角質

這是因為大米中含有鉀，細心的女人們能發現很多洗面奶中也含有鉀的化合物，因為鉀可以去除肌膚老廢角質。

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黑出去 白回來-美白中藥膏

紫外線無所不在，讓愛美女性擔心皮膚由白變黑。中醫師表示，不想變成黑美人，除了事前防曬，用中醫調理體質，配合蔬果食補美白，也是很好的選擇。
中醫師吳明珠表示，想要趕快把黑色沉澱素趕出去，可選擇具滋養臟腑、調理氣血的功用的中醫食膳，因為中醫認為臟腑運行會影響皮膚和毛髮，而和膚色最相關的在於肝經和脾經。倘若肝氣鬱結，皮膚會顯得枯黃，若是脾虛濕蘊，則容易產生黑斑、汗斑等黃褐色斑點，而腎氣不足、血循不佳也會影響膚色。
中醫認為，最容易影響膚色的，當屬肝、脾、腎三臟。因此想要美白、去除斑斑點點，建議可以多選擇具有健脾補腎疏肝、理氣化鬱祛濕濁功用的藥材或食材，例如茯苓、何首烏、柴胡、玫瑰花、當歸、芍藥、青皮、佩蘭、黃精、玉竹、百合等。
居家美白中藥膏

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女性健康講座--教妳如何緩解改善痛經?

免費預約報名連結：http://www.accupass.com/go/jingyeherb
或來電預約報名： 03-2807506
93% 女姓有經痛困擾，教妳如何自我緩解經痛!
女性經痛的比例，其中「每次經期來都會痛」的占23%，「經常痛」的占30%，「偶而才痛」的占40%，「完全沒有此困擾」的女性比例只有7%，可見生理期對大多數的女性而言有一定程度的困擾。

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超過九成女性在意肌膚美白保養

透過喝的保養開始成為熱門

三月不美白，一年徒傷悲，很多肌膚想要美白的女性都在三月開始了自己一年的美白之旅。Urclick健康大調查發現，94%女性十分在意美白保養，更有超過60%都期盼保養品能掃除蠟黃，達到真正的白裡透紅。京葉生技針對民眾對保養的需求，所推出的一款即沖即飲的--｢靚白茶｣，因為方便且對身體不會造成負擔，開始在網友間口耳相傳成為一項熱門商品。

美白保養始終是熱門話題，且對於美白的要求不再是「白，還要更白」，趨勢轉為美白同時展現水嫩、明亮與透明感。Urclick健康的調查中發現，94%女性十分在意美白保養，而在肌膚美白上困擾排名依序為：蠟黃、斑點、膚色不均及黯沉。京葉生技首席營養顧問王麗雅博士表示，不管是少女還是熟女，追求紅潤透白的肌膚一直是身為女性的重要課題。但由於生活壓力、睡眠品質，或是女性經期不順等原因，導致體質失調；以中醫的角度綜觀人體，如：顏面、皮膚、頭髮等的變化，皆反映了人體內在的健康狀況；因此若身體內臟腑經絡功能皆正常，氣血自然充盛，則外在即為面色紅潤、皮膚細膩光滑顯現，反之，若臟腑功能與氣血失調，氣色自然蠟黃、黯沉，甚至會有斑點、斑塊形成，自然與白皙二字相去漸遠。

　王麗雅建議，與其在臉上抹上一堆的保養品，不如從飲食著手，由內而外的調理，讓膚質擁有健康的氣色。根據本草綱目記載，當歸能｢潤腸胃、筋骨、皮膚｣，向來是護膚美容的上品草本植物，景岳全書亦記載，黃耆能「補元陽、充腠理」，能調整生理機能；選擇當歸、黃耆等草本植物調配茶飲，可幫助改善肌膚暗沉，延緩歲月痕跡，使肌膚展現與生俱來的美麗靚采。因應民眾飲食保養上的需求，京葉生技以其『京枝玉葉』系列產品中研發推出的--｢靚白茶｣，其主要成份採用的天然植物配方便是包含了：當歸、黃耆、人蔘鬚、枸杞以及紅棗，讓現代人在方便省時的每日飲用中，增加肌膚潤澤，帶出明亮的氣色。

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用絲瓜 美白祛斑

絲瓜的營養價值很高，絲瓜中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、粗纖維、鈣、磷、鐵、瓜氨酸以及核黃素等B族維生素、維生素C，還含有人參中所含的成分——人參皂甙。

絲瓜實味甘性平，有清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁等功效，其絡、籽、藤、花、葉均可入藥。

女性多吃絲瓜對身體很有好處，絲瓜中含防止皮膚老化的B族維生素，增白皮膚的維生素C等成分，能保護皮膚、消除斑塊，使皮膚潔白、細嫩，是不可多得的美容佳品，故絲瓜汁“美人水”之稱。

長期食用或用絲瓜汁擦臉，還能使人皮膚變得光滑、細膩。

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紫蘇古名荏，又名白蘇、赤蘇、紅蘇、香蘇、黑蘇、白紫蘇、青蘇等，是一種可藥用的植物，它具有散寒解表，理氣寬中的功效。主治感冒發熱，怕冷，無汗，胸悶，咳嗽，解蟹中毒引起的腹痛，腹瀉，嘔吐等癥。相傳，它是由神醫華佗發現的藥材。
相傳，在九九重陽節那天，華佗帶著徒弟到鎮上一個酒鋪裡飲酒。只見幾個少年在比賽吃螃蟹。華佗想，這夥少年無知，螃蟹性寒，吃多了會生病。他便上前好言相勸。那夥少年吃得正來勁，哪聽得進華佗的良言!一個少年還出言諷刺，華佗生氣地嘆了兩聲，便回身對酒店老闆說：“不能再賣給他們了，吃多了會出人命的。”
酒店老板正想從那夥少年身上多賺些錢，那裡聽得華佗的話？把臉一沉，說：“就是出了事也不關你的事，你少管閑事，別攪了我的生意！”華佗嘆息一聲，只好坐下來吃自己的酒。哪知過了一個時辰，那夥少年突然都喊肚子疼，捧著肚子在地上翻滾。酒店老闆嚇壞了，忙問：“怎麼啦，得了什麼病？”這時，華佗在旁邊說話了：“我就是大夫，我知道得的什麼病。” 老闆和少年們都很驚異，想到剛才自己的失禮，只好向華佗央求救命。
華佗說：“我要你們答應一件事！今後一定要尊重老人，聽從老人的勸告，再不準胡鬧！”眾人點頭應是，華佗和徒弟出了酒店，徒弟以為是回家取藥，但華佗卻和徒弟從窪地裡采回一抱紫草葉，請酒店老闆熬了幾碗湯，叫少年們服用後，不一會兒，肚子不疼了。他們可樂了，再三向華佗表示感謝，各自回家了，並到處向人們講華佗醫道如何高明。
但徒弟心裡疑惑，向老師問道：＂您怎麼知道紫草能治吃螃蟹中毒的病？＂華佗笑著回答：“難道你忘了？前不久我們不是看到水獺吃紫草葉治病的情況嗎？”

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俗話說的好：一白遮百醜，愛美的姐妹們都渴望擁有白皙清透的肌膚，而白淨誘人的肌膚似乎也早已被公認為美麗的必備條件。然而，生活中的各種因素卻會導致皮膚黑色素沉澱，引發膚色變黑、雀斑等問題。如何可以從內到外全面美白？你可以多點補充有助美白的“營養素”
維生素C
維生素C能中斷黑色素生成的過程，並阻止皮膚進一步氧化。而且，維生素C還能降低血清銅氧化酶含量，影響絡氨酸酶的活性，從而乾擾黑色素的生物合成，減退以至去除皮膚的黑斑和雀斑，加快皮膚的還原變白，使肌膚更有光澤，煥發肌膚光彩。
肌膚真皮層中含有大量的膠原質，它賦予皮膚力量，並維持皮膚的結構。而維生素C就可發揮其抗氧化和抗老化的作用，使膠原質保持靈活性，並加強膠原蛋白的增生，起到防皺去皺的效果
富含維生素C的有鮮棗、奇異果、柚子、草莓、黃瓜等。

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