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再過一個半月就是冬至囉~~

冬天，有聖誕節、元旦、紅包、湯圓、羊肉爐，還有什麼咧 --- 還有『養生十法』

嗯，這個『養生十法』是一位中醫朋友E-Mail給我的；我把它放在部落格裡，和大家分享喔

1. 堅持冷水洗臉︰能醒腦提神、鍛鍊耐寒能力，不但能預防感冒同時還能起到臉部美容的功效，若能結合按摩耳廓、印堂、太陽、頰車等穴則效果更佳。 

2. 清晨喝溫開水︰洗臉刷牙後喝一杯溫開水，一方面可暖身清洗胃腸，另一方面可稀釋血液，預防腦血栓、心肌缺血及促進細胞代謝。

3. 適當戶外活動︰冬天戶外活動很重要，在戶外呼吸15∼20次能增強肺部功能，防治支氣管炎和哮喘；肺開竅於皮膚，透過戶外活動，可增加人體供氧量，提升抗病能力；但戶外氣溫偏低，因此注意保暖。

4. 飲食藥膳進補︰冬天是滋補身體的季節，根據自身條件適當選用藥膳進補十分有益，可增加熱量抗寒，又能加強營養吸收，促進健康。 

5. 午間按摩頭皮︰日間腦部血流量比夜間少1/5，因此中午小睡30∼40分鐘，有助提高日間腦部流量；手指按摩百會、風池、印堂等穴，或用梳子梳頭來按摩頭皮，能改善頭部血液循環，消除疲勞和頭昏現象。 

6. 午後飲用茶水︰茶是人的最佳飲料之一，能防癌抗癌，茶含有多種維生素和人體需要的微量元素，能對人體起保健作用；但胃病、貧血及服藥者不宜喝茶，尤其是濃茶，可改用礦泉水或白開水，午後補充水很重要。 

7. 洗澡搓胸擦背︰醫學家研究搓胸擦背能提升人體免疫機能，有利預防疾病。 

8. 傍晚做腰部操︰日本專家研究證明，雙手按腰做腰部活動可刺激腰部穴位，有助強化體內器官功能、維持正常的新陳代謝。

9. 熱水浴足護腳︰腳底有許多經絡循行的穴位，透過熱水刺激腳底，可以提升體溫 0.2℃，能改善周身毛細血管的功能，有保溫和助眠的功效；腳又稱為第二心臟，護腳能強心，毛細血管擴張充血促使心臟活動加強。 

10. 睡前雙手搓腹︰腹部內臟最多，平躺時常用雙手順時針揉搓腹部，能改善內臟功能，尤其是揉搓丹田、氣海、關元等穴位，可以補納精氣。

(摘自網路)