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常見一些中年女性，頭髮枯黃、容顏暗淡、口唇蒼白、目中無神。因為到了中年，上下拖累、不堪重負，於是身體漸差，花容日衰，這時就不可不補了。以養血為本女性有周期性失血的特點，將近1/3的女性有程度不同的貧血，所以，“婦女以養血為本”。對於患有月經不調、經量過多的女性，需及早治療。

俗話說：“吃在臉上，穿在身上。”恰到好處的食補，可使女性皮膚光澤細嫩，而無需濃脂厚粉來遮掩歲月留痕。
女性36歲體內雌激素水平下降。雌激素是女性風采的生命線，肌膚的彈性潤澤都因此而得以保持。女性每天喝500毫升豆漿或食用100克以上豆製品，對內分泌系統有良好的調節作用。因為大豆中含有的異黃酮，是一種類似雌激素的物質，可彌補女性雌激素的不足。
常食肉皮、豬蹄、骨頭湯、魚頭、海參等食物，能使皮膚滋潤。這些食物中含有極豐富的膠原蛋白，防止皮膚乾癟起皺，增強彈性和韌性。維生素C、E、A、B可祛除面部黃褐斑，平日不可忽視蔬菜水果和雜糧乾果的攝入。
對於易脫髮者應多食核桃、芝麻。一則滋補肝腎、補氣養血、二則改善皮膚和毛髮的營養供應，保護身體發膚的健康。

女性藥補可選用人參、當歸、川芎、黃芪等單味中藥，亦可選補中益氣的烏雞白鳳、四物湯、阿膠補血漿等中成藥，但血虛女性並非人人宜補，如有肝氣不舒、氣滯血瘀、經量過多。這種血虛症若直接用補藥往往反而導致吃不下飯。需選用逍遙散舒肝順氣、治血化瘀，並適當宣洩，不要一味壓抑自己，心情舒暢勝過仙丹妙藥。補藥可用西洋參含片。西洋參具有抗疲勞、抗缺氧、抗衰老、調節內分泌、增強免疫功能的作用，溫而不熱，補中益氣，增強體質，恢復活力。

充足的睡眠勝過做美容。有過失眠滋味的人都知道那是一種多麼令人煩惱的事情，睡前一杯熱牛奶可能使您較快入眠，因為牛奶中含有使人困倦想睡的物質。過度疲勞也可造成失眠，睡前可吃些水果抗疲勞。平時常食核桃、芝麻、葵花子、大棗、桂圓、蜂蜜，有益於安神。充足的睡眠不僅可以解除疲勞，還可以提高人體免疫力，對於女性來說，充足的睡眠勝過做美容。

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