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一顆番茄：在水果和蔬菜中，番茄是維生素C含量最高的一種，所以每天至少保證一個番茄，可以滿足一天所需的維生素C；如果工作忙碌顧不上，則至少要每天喝一杯用維生素C製成的飲品。

 早晚各一杯水：早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚飲水的作用不能低估。

 一片綜合維他命：在現代女性中，為了減肥而節食的女性比比皆是，這就難以保證身體獲得充足的營養。因此，每天補充必需的維生素和微量元素，是現代麗人保健之必需。如果年齡超過30歲，為了延緩衰老的到來，維生素C、E是必須補充的。

 一杯醋：女人還是有點“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延緩血管的硬化。

 一杯鮮奶：這是用來補鈣的，同時還可為美容提供幫助。因為牛奶就是最便宜、最有效的美容面膜。

 一杯茶：女人是一定要喝茶的，如果胃沒有毛病，綠茶和烏龍茶最好。特別是那些想要減肥的女性，茶是最天然、最有效的減肥劑，再沒有什麼比茶葉更能消除腸道脂肪的了。

 一片保濕面膜：每天晚上臨睡前，敷一片簡單的保濕面膜，面膜可以每天做，然後塗上護膚品，這樣晚間的皮膚才能得到最科學的修復。