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1.香菇：百菇湯熱量低、纖維高又有飽足感，是女中醫們最常用來減重的湯料理。

2.魚：魚具有補脾、消腫和通乳功效，很適合體弱、食慾不好以及銀髮族和坐月子女性。

3.蕃茄：番茄屬於寒性，女性不能多吃，但番茄經過烹煮後性味改變，多吃無妨。

4.優格：優格是中、西方公認的健胃整腸聖品！

5.山藥：山藥人稱「神仙之藥」，中醫認為山藥能健脾胃、提升體力，並讓皮膚細嫩光滑。

6.薑：薑能促進血液循環，是女性不可或缺的美人食物。中醫師建議：在生理期前喝杯「溫熱的紅糖或黑糖薑湯」，能幫助經血排除得更乾淨；坐月子期間以「老薑煮茶入菜」，可滋補溫暖產後虛弱的身體。但薑吃太多會上火，有發炎現象時，不宜吃老薑。

7.豆漿：豆漿中含有類似人體的女性荷爾蒙，有助皮膚光滑白皙。

8.枸杞：枸杞有「紅寶石」美名，是歷代醫家公認抗衰老、預防疾病的良藥。「枸杞菊花茶」是女中醫師們最常用的養生茶飲。但枸杞並非吃愈多愈好，一天不超過20～30克，吃多會腹瀉。尤其發燒、感冒或發炎時，以及睡前、或有失眠症狀的人不宜吃。

9.黑芝麻：黑芝麻是眾多中醫師們最愛的活力食物。秋冬乾燥，多補充黑芝麻，有益呼吸道健康，也可讓皮膚光采細緻。

10.核桃：美顏抗衰老！中醫稱核桃「長壽果」，尤其是上班族女性最適合吃，能補腦、烏髮、使皮膚光潤！

資料來源：網路

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