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女人冬天怕冷可適當補鐵

　　研究表明，貧血的女性一般都比較怕冷，耐寒性較差。原因是貧血女性的體溫較健康女性低0.7℃，產熱量也小於13%,抗寒能力和血液循環也較差，所以貧血的女性更怕冷。

 　　如果怕冷的女性在日常飲食中有意識的增加攝入含鐵量高的食物，其抵抗力會明顯增強，耐寒能力也相應提高，怕冷的症狀也能得到很好的緩解。

 　　鐵是人體所必須的微量元素，是構成血紅蛋白、細胞色素A的主要成分。人體如果缺鐵，就會造成抵抗力下降，乏力、嗜睡，面黃肌瘦，並且造成女性面無光澤，皮膚無彈性。

 　　鐵廣泛存在於日常所吃的食物中，但是，其吸收率和利用率相差較大。一般來說，動物性食物的鐵含量和吸收率均較高，所以動物肝臟、血、紅肉、魚類等，都是鐵元素很好的來源。

 苔菜、蘑菇、黑木耳、桑椹幹、桂圓肉、紅棗等含鐵量也比較高。

 資料來源：網路

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