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痛 經 --- 氣滯型 (轉載自"28天女性週期密碼解析"第34頁)

美芳是一個在保險公司上班的輕熟女。 雖然，美芳的客戶不少，但難免還是有業績的壓力；滿檔的客戶拜訪，讓美芳常常在車上解決三餐；當遇到不講理的客戶時，還必須壓抑心中的委屈，繼續陪著笑臉協助客戶處理問題。 一向很自豪沒有痛經問題的美芳，漸漸地也開始嚐到經期不適所帶來的痛苦了…。

痛經的前因後果
美芳告訴醫師：她總是在月經要來的前兩天肚子就痛得特別厲害，而且乳房也脹得要命；月經的量通常都不多，顏色很深，有時候會有血塊，不過只要月經一來 肚子就比較不痛，甚至月經來後一、兩天就好了。 至於肚子痛的感覺，就是“悶悶、脹脹、痛痛的…..。 

醫師綜合了美芳的生活形態和以上的問診結果後，確定美芳是因為長期的工作壓力與情緒抑鬱所造成的『氣滯型』痛經。

Dr. Wang 的診斷指標
1. 長期的精神緊張及情緒壓抑 
2. 月經前腹部及乳房脹痛 
3. 經期來後腹部疼痛緩減甚至消失不痛
以上是『氣滯型』痛經的主要臨床表現

Dr. Wang 的健康建議
1. 保持心情愉快：在生活中我們要背負許多的責任與義務，因此健康面對生活、保持愉快心情很重要。 我們應該要讓自己的喜怒哀樂有發洩的出口，不要壓抑情緒；等心情平覆後，再針對問題分析好壞，往往我們會發現：事情並不像原先想的那麼糟。

2. 適當的運動：運動有很多好處，例如讓大腦分泌『腦內嗎啡』使人快樂、降低肌酸的堆積而讓心情愉快；運動還有轉移的作用，透過運動的過程來分散我們對負面情緒的注意力。 

3. 避免上火的食物：氣滯的人通常心情比較煩躁、容易發脾氣，上火的食物只會讓情緒更暴躁。 所以，桂圓、龍眼、榴槤、油炸食物、堅果類、胡椒、茴香、白酒等偏熱的食物不宜多吃。

4. 適當的甜食：中醫理論提到：甘甜的食物有安定情緒的作用，因此適度的攝取含糖食物可以愉悅心情。 

5. 攝取『理氣』食材：玫瑰花能安定情緒、幫助血液循環及止痛，它能減緩經期前乳房脹痛的不適。 其他像蓮藕、蕃茄、柑橘、芹菜、蘿蔔、柚子、芒果、佛手柑等也都能幫助改善氣滯型的痛經。

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