目前分類:銀髮專欄 (16)
- Dec 22 Thu 2011 10:34
漱口增強記憶力
- Dec 07 Wed 2011 14:20
防老年失智,日服維生素B
- Nov 14 Mon 2011 13:51
老人忌諱的10個動作
- Oct 04 Tue 2011 08:10
抗衰老最強的營養素
1) 卵磷脂:有助腦部維持靈活、適時補充可改善失智症、還能清掃血管、預防血栓形成。卵磷脂可透過蛋黃、堅果、深綠色蔬菜、胚芽、大豆等得到補充。
2) 葉黃素:能維護視力、改善視網膜黃斑病變。雖然人體無法自行製造葉黃素,但可以透過青花椰菜、菠菜、深綠色蔬菜、胡蘿蔔、甘藍等得到補充。
- Oct 02 Sun 2011 08:19
中年以後的錯誤飲食習慣
1) 喝大骨湯補骨質 – 錯! 高湯、火鍋湯、煲湯不宜多喝。 大骨熬煮的時間越久,所釋放出的普林值也越高,對中年以後的人來說容易引起痛風。
2) 以烏醋替代鹽 – 錯! 1茶匙的食鹽 = 6茶匙的醬油 = 5茶匙的烏醋。 中年以後,即使以烏醋替代食鹽做調味,每天的烏醋攝取量也不宜超過6茶匙。
- Sep 24 Sat 2011 06:26
原來前列腺疾病跟年齡有關
- Sep 17 Sat 2011 08:02
天然染髮劑 – 七寶美髯丹
- Sep 13 Tue 2011 09:00
骨質疏鬆症V.S.濟生腎氣丸
『骨質疏鬆症』的定義為:“多孔的骨頭”;因為骨鹽量不足與骨的微細構造劣化,導致骨骼漸進式的脆弱,因而提高骨折發生率的全身性疾病。
『骨質疏鬆症』不只發生在停經後的女性及生理老化的族群,其他如過度減肥、攝取過多速食、甲狀腺功能亢進、腎臟病、大劑量服用糖皮質類固醇、其他類固醇及抗痙攣藥物等也可以發生『骨質疏鬆症』。
- Sep 10 Sat 2011 07:57
壯陽抗老的好幫手 – 淫羊藿
- Sep 06 Tue 2011 09:07
中醫治療更年期的常用方
1) 加味逍遙散 – 對於更年期間因情緒問題造成的心情起伏、胸悶、頭暈,有不錯的療效。 其組成的藥材有:當歸、白朮、白芍、柴胡、茯苓、甘草、牡丹皮、梔子、薄荷、薑。
2) 六味地黃丸 – 能幫助改善更年期間產生的心悸、失眠、易怒、皮膚乾、口乾、 眼睛乾等症狀。 其組成的藥材有:熟地黃、山茱萸、山藥、澤瀉、牡丹皮、茯苓。
- Sep 02 Fri 2011 06:50
抗老回春茶
『二至丸』是中醫叢書 --《醫方集解》中的方劑,其功用是補腎養肝,主治頭昏眼花、失眠多夢、腰膝痠軟、早年髮白等;方劑中的草本組成很簡單:女貞子及旱蓮草,成份比例不拘,煮汁熬膏,蜜製為丸。
時至今日,女貞子依舊是備受推崇的抗老回春的聖品。 它的作用雖然緩慢,但滋補功用卻很廣,例如:能增強免疫功能、強心保肝、降低膽固醇;改善頭暈目眩、腰痠耳鳴、鬚髮早白及抑制自由基等。 旱蓮草在補腎益肝的功效上也不讓多遑,為了增強抗老的效果,女貞子與旱蓮草常常搭配使用。 另外旱蓮草屬於寒涼之品,所以它對因血熱造成的各種出血症狀有很好的止血效果;還有,旱蓮草性味偏酸,在消腫止癢上也有一定的功效。
- Aug 27 Sat 2011 09:26
更年期的飲食建議
1) 補充維生素B群 – 維生素B群有助於情緒的安定。 豆類、糙米、牛奶等含維生素B1;瘦肉、蛋黄、綠色蔬菜等含維生素B2;動物肝臟、酵母、蛋黄、豆類等含維生素B3;動物肝臟、腎臟、麥芽等含維生素B5; 瘦肉、果仁、香蕉等含維生素B6;魚類、牛奶等含維生素B12。
2) 多攝取鈣和鎂 – 鈣可以預防骨質疏鬆,鎂可以降血壓,兩者都有紓緩煩躁情緒的作用。 黑芝麻、小魚干、髮菜、乳酪、枸杞等含鈣量較高;馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉等含鎂量較高。
- Aug 23 Tue 2011 14:39
我進入更年期了嗎
- Aug 22 Mon 2011 10:14
了解草本植物的抗衰老機理